（1）揉搓面部：两手掌相互摩擦10~15次就会有热的感觉，再用热的手掌像洗脸一样，去揉摩面部、脖子和后颈。
（2）按耳：用两手掌分别用力按整个耳朵，用手指按后脑勺，然后将手快速从耳朵上移开。反复数十次直到耳朵有点响的时候为止。
（3）按肩：刺激位于肩与脖子中间的肩井穴。以肩井为中心，按压整个肩膀。
（4）握拳深呼吸：两手握拳，用鼻吸气直达下腹后，将握紧的双拳向上举起，再深深呼气，同时将两臂缓缓垂下，反复做3次。
（5）胸部运动：用左右拉弓的姿势达到开胸通气的目的。用左手拉的时候眼睛看着向前方伸开的右手，右手拉的时候眼睛看着左手。左右臂交替做3轮。
（6）揉摩丹田：将左手握拳，揉摩丹田36次后，换右手重复前述动作。丹田位于肚脐下3寸的地方。
（7）揉摩脚掌：左手抱左腿，右手揉摩左脚掌中央36次。换手再按摩右脚掌的中央。
（8）按摩尾骨：尾骨上有统率全身血脉的穴位。用两手揉摩并按压它。
