(1)揉搓面部:两手掌相互摩擦10~15次就会有热的感觉,再用热的手掌像洗脸一样,去揉摩面部、脖子和后颈。
(2)按耳:用两手掌分别用力按整个耳朵,用手指按后脑勺,然后将手快速从耳朵上移开。反复数十次直到耳朵有点响的时候为止。
(3)按肩:刺激位于肩与脖子中间的肩井穴。以肩井为中心,按压整个肩膀。
(4)握拳深呼吸:两手握拳,用鼻吸气直达下腹后,将握紧的双拳向上举起,再深深呼气,同时将两臂缓缓垂下,反复做3次。
(5)胸部运动:用左右拉弓的姿势达到开胸通气的目的。用左手拉的时候眼睛看着向前方伸开的右手,右手拉的时候眼睛看着左手。左右臂交替做3轮。
(6)揉摩丹田:将左手握拳,揉摩丹田36次后,换右手重复前述动作。丹田位于肚脐下3寸的地方。
(7)揉摩脚掌:左手抱左腿,右手揉摩左脚掌中央36次。换手再按摩右脚掌的中央。
(8)按摩尾骨:尾骨上有统率全身血脉的穴位。用两手揉摩并按压它。