“吃”是可以缓解压力的，这并不是心理作用，就身体的能量需求而言，吃好是缓解压力的关键。一般在工作休息时，上班族可以喝一杯低脂酸奶或者是2汤匙的混合坚果油，可以有效缓解压力。因为酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果则含有丰富的精氨酸。赖氨酸和精氨酸都能缓解压力，调节情绪。
中国人最容易缺乏维生素，适量补充维生素对慢性疲劳综合征的人是非常有益的。患有慢性疲劳综合征的上班族应注意补充维生素B1，维生素B6，维生素B12等B族维生素。B族维生素可以缓解人体压力，消除疲劳，也是神经的天然解毒剂。特别是菠菜和甜菜等绿叶蔬菜对改善脑部的血液循环和减轻焦虑症状具有调节作用。
上班族的餐桌上不能没有碱性食物的踪影。上班族在一天工作后，难免会感到疲劳，而人体内的乳酸就是导致我们疲劳的最大因素，碱性食物能够中和乳酸。上班族如果按时摄入新鲜的蔬菜、水果、菌藻类、奶类等碱性食物，就可以起到中和体内乳酸的作用，从而缓解疲劳压力。上班族由于工作压力巨大，有些人的情绪并不稳定，这时应及时摄取蛋类及绿叶蔬菜。钙是天然的压力缓解剂，对上班族而言，它是不可或缺的重要营养物质，早餐喝一杯牛奶或者酸奶再好不过。在补钙的同时，千万不要忘记补充镁元素，它有助于人体对钙的吸收。荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中都含有丰富的镁元素。