女性朋友还可以利用八段锦的第四式来进行保健。八段锦是我国古代优秀的健身方法，其中的第四式“五劳七伤往后瞧”的转头动作，可刺激颈部穴位，达到防治“五劳七伤”的目的。
“五劳七伤往后瞧”的具体做法：
首先，两脚开立，与肩同宽，微微屈膝，身体保持中正，头视前方，下颚微收。两掌放于胯旁，掌与胯大概有一拳的距离。两手放在胯两侧时，就像在按着浮于水面的两个球一样，球有浮力，手要把这个球按住。
然后，缓缓起身，腿站直，两手下垂，两臂外旋，大概旋转45°；同时，头向左后方旋转，转到不能转。做这个动作时，要稍微停顿一下，闭一闭气；这时重心在脚前掌，虚脚后跟。再放松，身体重心缓缓下降，微微屈膝；头转正向前，目视前方。接着，两掌再内旋回来，按于胯，在右边再做一遍上述动作。整个动作，一左一右为一遍，一共做3遍。
在平时的生活和工作中，女性还可以通过做一些小动作来养肾，以除“五劳七伤”。比如在坐着看书、看报时，可缓缓地左右转动身体5～6次，然后双小腿自然地前后摆动数十次。中医认为，腰为肾之外腑，常练习此动作对腰膝有益。女性在工作生活的闲暇时，还可以将手掌搓热，置于腰间，上下摩擦，直至腰部感觉发热为止。这样经常摩擦腰部，具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。